转眼间就到了宝宝该上幼儿园的年纪了，看多了网上分享幼儿分离焦虑的文章，相信爸妈只要一想到要面对以下的场景多少都会有点心生畏惧：
“早上原本自己就要赶着上班了，但宝宝却还一直哭着不肯上学，临时又发现上学要带的东西东缺一个、西缺一个，而且光是哄他出门就花了不少时间，等到了幼儿园又闹着不让我离开，我心里又急、看到宝宝哭又很舍不得，这该怎么办？ -- By 3岁小孩的妈”
各位启爸启妈先别担心，在开始介绍实用对策之前，我们先来讲讲什么是分离焦虑！
一般来说，分离焦虑通常会有以下几种表现：
● 不愿意上学：对分离感到焦虑，所以会想尽办法留在家里，有时甚至会说自己不舒服，借此不去幼儿园
● 不肯睡觉：因为害怕独处、或是因为知道睡醒了就要去幼儿园，所以拒绝睡觉
● 紧紧跟着爸妈：孩子可能会一直粘着平时照顾他的人，尤其当他感觉你要离开了的时候，这种粘着你的表现就会更加明显
而说到分离焦虑期的长短，则是与孩子的年龄成反比的。通常，年龄越小的孩子会需要越长的时间来适应一个没有熟人在的陌生环境。一般来说，2-3岁的宝宝可能需要花1个月左右的时间来适应，3-4岁的宝宝会需要3周的时间，但到了4-5岁时，孩子融入新环境所需的时间就会缩减到2周了。所以，分离焦虑其实不只会发生在刚进幼儿园的第一天或第一周，有时一直到了入园后的一个月，孩子都还是会出现分离焦虑的状态。
以下启儿博士就提供爸妈们一些超实用的方法来对付分离焦虑！
1. 尽量缩短出门的时间
帮孩子在前一天把上学要带的东西准备好，早上孩子起床后，简单的陪他洗漱、吃早餐后，就带他出门，就算孩子看起来心情不好，也不要在这个时候和孩子讨论是否想要上学之类的问题，因为这样会容易引起孩子不愉快的情绪，也会让孩子觉得在出门前仍有机会跟爸妈讨价还价要不要上学，处理的不好，反而会降低孩子上学的意愿。记得，从你说出“要准备出门了”到走出大门这一段时间，不要超过十分钟。
2. 设定好底线，温暖、坚定的跟孩子说再见
在家里或是在幼儿园跟孩子道别时，爸妈可以先抱抱孩子，用温和的态度清楚地告诉他你理解他的感受，但是规范就是要遵守，接着就告知什么时候会来接他，希望他在学校里好好跟朋友们相处，也表达对孩子的信任，之后再把孩子交给老师。请一定要按照约定的时间来接孩子，这样才能稳定孩子的情绪，如果临时有事无法准时接孩子的话，也一定要想办法事前让孩子知道，並告知何时或有哪个亲友会去接他。
当然，为了让孩子可以感到安心，有时也可以适当地提供孩子一些选择权，比如说，让孩子自行决定带哪个喜欢的小玩偶或文具去幼儿园。
记得，不管孩子有多闹腾，都不要趁孩子不注意的时候偷偷溜走，因为这样会让孩子无法确定爸妈什么时候会在，什么时候会离开，这样会加重他的不安全感。
3. 从小打造良好的亲子关系
平时在家里各位爸妈就要把心思放在跟孩子的互动上，多和孩子玩游戏、一起出游、聊天等，一旦孩子在家庭中获得安全感，他分离焦虑的状态就会减少，也更能适应新环境。同时，爸妈也需留意家里是否有什么变动会导致孩子的不安，比如说，是否有刚出生的弟妹、家庭气氛不好、或是换了新的保姆，这些都可能会让孩子觉得有不被爱的感觉，进而增加分离焦虑的反应，所以当出现上述的情况时，要更多跟孩子互动、增加他的安全感，让他感受到被关怀和支持。
另外，在孩子准备要上幼儿园前，也可以开始在家跟他玩躲猫猫的游戏，让孩子逐渐习惯你不见之后还是会再出现的状态。
4. 建立和孩子在幼儿园的共同话题
可以在孩子放学后，引导孩子跟你聊聊在幼儿园中发生的事，透过愉快的聊天，培养他主动和家人分享生活的习惯、也让他逐渐喜欢上团体生活。此外，爸妈也可以适时协助孩子来认识幼儿园中的小伙伴们，比如说问问孩子交到哪些好朋友，名字是什么，平时可以邀一两个朋友来家里一起玩，让孩子更快融入学校生活。
5. 大人要避免的行为
会有分离焦虑的不只是孩子，爸妈也会有，但是爸妈请一定要试着稳定自己的情绪，尽量不要在孩子面前呈现不安的状态，因为这种不安也会影响到孩子。
此外，下面几个“不”也请大人尽量避免：
不要拿情感来威胁孩子，比如对孩子说：“你再继续哭我就不带你回家了”，“妈妈只爱乖乖的孩子”之类的话，这样会加重孩子的罪恶感和压力，反而无法让他安心的待在幼儿园。
不要只想快点解决问题，让孩子觉得他被忽视了。比如跟孩子说：“我不理你了，妹妹还在家”，或直接把孩子推给老师，说“等他哭完就好”，然后转身离开。
不要用处罚来威胁，像是回家后跟孩子说：“明天去幼稚园如果你又哭的话，回家就要不让你吃饭。”
这些威胁的方式，非但不能当下解决问题，反而还会让孩子感到更害怕。孩子本来就会对陌生环境没有安全感，如果大人还持续使用这样的言语和行为，就会让孩子开始困惑于为什么要上学？或产生“爸妈是不是不爱自己了？”这样的想法。
还有另外一种表达方式，爸妈也应该要避免，比如跟孩子说：“宝宝长大喽，要坚强，不可以再随便哭喽！”。这样的说话方式，看似十分正面、也很鼓励人，但事实上却会在无形中给孩子带来心理压力，分离焦虑本就是孩子成长过程中的一部分，孩子也不可能在这么小的年纪理解坚强的意义，而孩子用哭来宣泄他的不安是很正常的情况，所以父母可以换一种方式和孩子表达说：“我知道你现在要离开妈妈觉得很害怕，等下你可以先试试跟老师同学们一起玩，妈妈下午x点就会来接你，到时我们再聊聊今天发生了什么事”，这样孩子就可以感觉到你也在乎他的感受，也让他对接下来几个小时内会发生的事有确定感。
6. 当孩子不愿上学是因为被欺负了
有时候孩子不愿意去幼儿园，可能是因为他在学校被其他同学欺负了。所以当你发现孩子回家后有异样的时候，最好的方式就是直接询问老师，让老师帮忙注意一下他和同学们的相处情况，如果确实有跟伙伴们相处不畅的状况出现，可以请老师帮忙引导孩子如何保护自己，像是告诉孩子，再发生这样的情况的话，要想办法跟老师说，或是跟其他比较友善的同学玩。此外，如果情况比较严重，也可以跟老师沟通，看看在做活动时，怎么分组可以让冲突的机会降低。
7. 赞美孩子的独立
当孩子在幼儿园顺利的渡过一天之后，爸妈不要忘了赞美他哦！可以在放学后，多多鼓励孩子、给予他荣誉感，让他觉得去幼儿园上课，就跟爸妈去上班一样，是件很棒的事，这样孩子就会逐渐爱上去幼儿园哦!
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